ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール ナゴヤテン
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プリナチュール 名古屋店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-06-10 14:07:30.0
- 爪にいい栄養素と食べ物とは？
- こんにちは。
雨になるとやはり少し気温が下がりますね。
体温調節にお気を付けくださいね。
今日は爪に良い栄養素と食べ物についてのお話です。
健康な爪を育てる為に必要な栄養素はたくさんあります。
まず、爪の主成分のタンパク質！
必須アミノ酸を豊富に含んだ、良質なタンパク質を取るのがおすすめです。
効果→爪に弾力をもたらし、爪を丈夫にする
食べ物→卵、ヨーグルト、牛乳、生クリーム、鳥肉、豚肉、鳥レバー、豚レバー、ロースハム、あじ、いわし、かじき、かつお、かれい、きす、たら、さけ、etc...
次に、鉄分
効果→全身に酸素を運び、細胞を活性化する。反り爪、二枚爪を防止する
食べ物→赤身の肉、肉類のレバー、干しエビ、あゆ、牡蠣、しじみ、あさり、ほうれん草、パセリ、大豆、海藻類、etc...
そして、亜鉛
効果→タンパク質の合成をサポートし、新陳代謝を活発にする。爪の縦じわ、乾燥防止
食べ物→豚肉、牛肉、卵、牡蠣、うなぎ、いわし、いかなご、たらこ、煮干し、パルメザンチーズ、プロセスチーズ、ごま、大豆、えんどう豆、etc...
健康な爪を維持する為に、上記の栄養素以外にもビタミン、ミネラルを取ることが大切です。
緑黄色野菜、淡色野菜をバランスよく食べてみましょう♪
プリナチュールでの丁寧なネイルケアと、爪に良い食べ物で、
健康で美しい自爪を目指してみませんか？
キューティクルオイル＆ハンドクリームでの保湿もお忘れなく(^^)/
投稿者
プリ ナチュール
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