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シェルシア(Cielcia)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-27 09:33:45.0
- 【オートミール】
こんにちはシェルシアです。
今回はオートミールについてシェアしていきます♪
オートミールとは、オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工したものです。
「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という英単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ばれるようになりました。
オーツ麦は、小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種。
オートミールは、近年人気を集めているグラノーラの主原料です。
余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的です。
腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gです。なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。
貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍で100gあたり約６ミリグラム含まれています。
そして、腸内環境を改善するのにぴったりな食材。
その理由は、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」という2種類の食物繊維が豊富に含まれているからです。
皆さんもオートミール試してみてください♪
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