エステサロンヴリエ タチカワテン
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エステサロン ヴリエ 立川店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-14 11:45:49.0
- 2月14日は、、
- こんにちは！エステサロンVURIEです。
2/14は【煮干しの日】！
バレンタインですが煮干しの日でもあります。
ここはあえての煮干し推しで！笑笑
煮干し最近皆さん食べました？
私は食べてないです。
子どもの頃に祖母が出汁取ってた時、横で猫と一緒につまみ食いしたのが最後です。。
そんな【煮干し】の忘れかけられている期待できる効果をご紹介♪
1、煮干しといえば豊富な【カルシウム】！
言わずとも知られているにぼし＝カルシウム。その量なんと牛乳100gの約22倍ともいわれています！
カルシウムといえば、骨や歯を作る栄養素。カルシウムの吸収を促進する「ビタミンD」も煮干しには含まれているので、効率よくカルシウムを摂取することができます。
現代人はカルシウムが不足しがち、、おやつにお菓子の代わりに食べるのも良さそうです◎
2、これは知らなかった！隠れたダイエット効果【不飽和脂肪酸・EPA】と【タンパク質】
煮干しには血液中の中性脂肪を減らす効果が期待されている【EPA】が豊富に含まれています。
体内に十分なカルシウムがあれば、中性脂肪を減らす効果が期待でき、血液中の中性脂肪が減ることで、血液もサラサラに！また煮干しは小魚で約69％がタンパク質で出来ています。
なので健康的で太りにくい身体作りのためにも、煮干しはオススメと言えます。
あと固いので沢山噛むことで満腹中枢が刺激され満足感も得られます。
その他にも血圧を下げる【いわしペプチド】や貧血予防に【ビタミンB12】【鉄】、脳を活性化【DHA】なども豊富！ますますおやつにピッタリですね！
ちなみに良いにぼしの選び方は、、、
にぼしが「への字」に曲がっていて、にぼしの目が白く、
白く、ツヤっぽい光沢感があり、にぼしが欠けていない、綺麗な煮干しが新鮮でいい煮干しだそうです！一日25匹が目安です。
取り入れてみてはいかがでしょう♪
煮干し、食べたくなってきました。
*ネットの予約枠が×でもお電話でお取りできる場合がございます
*インスタ始めました♪結果写真も載ってます @vurie_esthetic
エステサロンVURIE ハイパーナイフ/フェイシャル/アロマ/痩身
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