不安やだるさは自律神経の乱れかも？：2021年6月22日｜ボディッシュ神戸元町店(Bodysh)のブログ

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投稿日：2021-06-22 13:18:56.0

不安やだるさは自律神経の乱れかも？: 皆さまこんにちは
ボディッシュ神戸元町店です＼(^o^)／
今日は自律神経についてお話します♪

自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、みなさんの意思とは関係なく24時間働き続けています
昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があります

2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子は変わります。
交感神経が強く働くと、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と体が興奮状態になります。一方、副交感神経が優位に働けば、血圧が下がり心拍数は減少。瞳孔が収縮し、心と体が休んでいる状態になります。

心と体の状態を活発にする交感神経と、心と体を休ませる副交感神経がうまくバランスを取りながら働いているおかげで、私たちの健康は保たれていますが、このバランスが崩れると心身に支障をきたします。
これが、自立神経の乱れた状態です。人間関係の悩みや仕事でのプレッシャーによる精神的なストレス、過労による肉体疲労の他、昼夜が逆転したような不規則な生活などが、自立神経の乱れの原因になるといわれています。

「自律神経失調症」という言葉を聞いたことはありますか？自律神経の乱れから、不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が見られる病気です。これらの症状は人によって大きく異なります。

自律神経が乱れないようにするための方法をご紹介します(*^-^*)
ストレスを感じることが多い現代社会では、心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、意識的にリラックスできる方法を取ることが大切です
気持ちが穏やかになる音楽を聞いたり、ぬるめの湯につかったりしてみてはいかがでしょうか？

ライフスタイルを見直すこともおすすめです
できるだけ一定の時間に食事を取り、睡眠時間をたっぷり確保するよう心掛けましょう。
お気に入りのリラックス方法を見つけるなどして、快適な毎日を送ることができればいいですね♪

本日空きがあります
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております☆☆(*^-^*)

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