『肺活』で免疫力UP！！：2021年6月28日｜ボディッシュ神戸元町店(Bodysh)のブログ

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プライベート

投稿日：2021-06-28 14:04:30.0

『肺活』で免疫力UP！！: 皆さんこんにちは。
今日も暑いです、、、(;´∀｀)

この蒸し暑さもあり、コロナ予防のマスク生活で息苦しさを感じたことありませんか？
日々のストレスや長時間のマスク着用によって、気付かないうちに“隠れ酸欠”になっている方が急増しているそうです。

“隠れ酸欠”はあらゆる体の不調だけでなく、免疫力低下も招いてしまう気付けなければならない症状です。
今回は、弱った肺機能を高める呼吸法をお伝えします！
『肺活』で免疫力をUPしましょう☆

意識することはこちら↓
★鼻から吸う
　鼻呼吸の場合、吸い込む空気に適度な加湿を与え、一緒に入ってきた細菌やウイルスを排除する機能が備わっています。口呼吸は乾燥した空気やウイルスをそのまま体内に取り込んでしまいます。

★腹式呼吸
肺への負担が少なく、横隔膜を大きく動かすことにより全身の筋肉が緩みます。
腹圧が変化することにより通便を改善する働きがあるとも言われています。また、自律神経を整えリラックスする働きもあります。

やり方↓
☆お腹（丹田）を膨らますイメージで、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
吸い切ったところで3秒～5秒止め、口からゆっくり息を吐き出します。そしてまた３秒～５秒止める。
これを一日５回くらいから始め、慣れてきたら１０回～２０回やりましょう。

やるタイミングはリラックスしたい時、就寝前にするのがオススメです。
鼻呼吸をすることで副交感神経が優位になり、リラックスのスイッチがしっかり入り睡眠の質も良くなります。
更にリンパ球が増え免疫力UPにつながるので、風邪予防にも。

『肺活』で免疫力を高め、充実した毎日を過ごしましょう♪♪
本日も、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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