本格 もみほぐし専門店 Goo-it! 川口東口店【グイット】
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グイット 川口東口店(Goo-it!)のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-29 13:43:46.0
- 夏バテ防止
- 連日の猛暑で「夏バテかも？」と、不調を感じている人も多いのではないでしょうか。
夏バテになると、体が一日中だるい、少し動いただけで疲れる、食欲がない、胃腸の調子が悪いなどの症状があらわれます。東洋医学で夏バテは、原因やあらわれる症状によって３タイプにわけられます。
（１）暑さでボーッとする「熱こもりタイプ」
暑さで体が熱くなりすぎているほぼ熱中症のような状態が続いているといえます。
（２）食欲不振の夏バテ「体おもだるタイプ」
食欲の低下で典型的な夏バテになっている「体おもだるタイプ」。
暑さで冷たいものばかり食べたり、冷房で体が冷えたりして胃腸の働きが低下。
（３）休息不足で体が消耗している「おつかれタイプ」
このタイプは忙しすぎて休息が足りていません。元気な体のベースとなる気が不足しているため、常に体がだるい状態が続いています。また、寝苦しくて睡眠が不十分な可能性もあり、気を補えないためますますお疲れに。
【タイプ別夏バテ対策】
熱こもりタイプ：
暑いところは避けて涼しい空間で過ごしましょう。
無理せずにエアコンを使う、なるべく涼しい時間を選んで外出するなど、暑さを上手に避ける生活を。イライラするとさらに体がヒートアップして症状が悪化します。
ストレスを溜めない生活も心がけましょう。
食べ物は、体の熱を取ってクールダウンさせる苦味のあるものがおすすめ。
その他、うるおいを補う甘味のある食べ物、酸味のある食べ物もオススメ。
体おもだるタイプ：
食生活から見直を。
アイスやそうめんといった冷たい食べ物をやめて、あっさりした味付けの温かい食べ物にシフトを。スタミナをつけようと思って焼き肉や揚げ物、うなぎなどのこってり系を食べるのは逆効果に。体を冷やさないことや、回復してきたら軽く運動をすることも効果的。
おつかれタイプ：
今すぐ睡眠と休息を取りましょう。
忙しい毎日を送っていると気は不足するばかりです。唯一気を補うことができるのは睡眠中だけ。10分でもいいので昨日より早く寝る心がけをして、体力回復を優先させてください。
おつかれタイプは、元気を補う食べ物で体のベースを整えましょう。食べられる元気が回復してきたら、うなぎや肉もOKです。
まだまだ暑い日が続きます。
体調に気を付けて乗り切りましょう！
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