アロマリンパマッサージ アロマコ
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アロマリンパマッサージ アロマコ(Aromaco)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-18 15:31:42.0
- お肌のためには1日に摂る水分はどれくらい必要なの？
- こんにちは！
アロマリンパマッサージAromacoです。
お水は健康や美容によいと聞きますよね！
水分がたっぷりのお肌は潤いがあり、モチモチとした健康的で美しい肌というイメージがあります。
反対に水分が不足すると、お肌の乾燥が気になり始めますよね。
皮膚はカサカサして、毛穴やほうれい線が目立つようになり、老けた印象を与えます。
なぜなら、人間の身体は半分以上が水分でできているからです。
成人は体重の約60％、乳児なら約80％を水分が占めています。
しかしながら、人は加齢にともなって、身体の水分保持力が低下していきます。
高価な化粧品を使って外側から一生懸命キレイにしても、内側からの水分補給まではできません。
健康な身体やお肌を維持するためには、毎日、意識して水分を摂取することが大切なのです。
厚生労働省によると、1日に必要とする成人の水分量は2.5Lです。
もう少し細かくいうと、必要水分量は年齢や体重で異なります。
必要水分量は以下の計算式で算出できます。
【計算式】
体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量
【年齢別必要量】
* 30歳未満・・・40ml
* 30～55歳・・・35ml
* 56歳以上・・・30ml
【計算例】35歳60kgの場合
60(kg)×35(ml)＝2,100(ml)
【美しい肌を目指すための水分の摂り方】
1. 常温または、冷ました白湯などを飲む。
2.1度に大量の水分を摂るのではなく、こまめに水分を摂る。
【1日のお水スケジュール】
起床
↓
朝食前
↓
昼食
↓
退勤まで
↓
夕食前
↓
入浴前
↓
入浴後
↓
寝る前
上手に摂取することで、より健康的な身体はもちろん、美しいお肌を作ることも可能です。
今日からその点をふまえて、水分を摂っていきましょう^^
意識することで、より健康・美容面に効果が期待できますよ♪
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