アロマリンパマッサージ アロマコ
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アロマリンパマッサージ アロマコ(Aromaco)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-01 15:16:04.0
- 足元の冷えに悩まされていませんか？
- こんにちは！アロマリンパマッサージAromacoのまこです。
早くも8月に入りました！猛暑が続いておりますが、
熱中症にならないように、水分、塩分補給をしっかりしていきましょうね♪
さて、夏場でも足元が冷えてしまう、、なんて事はありませんか？
足の冷えの原因は、運動不足やストレスです。
特に、足先が冷えると、足先がしびれたり、痛くなるとともに、循環が悪いことで、しもやけになってしまったり、水虫などの感染症になったり、さらには眠れないなどの症状に発展します。
そのため、足先の冷えを取ることは、とっても大切です♪
【足の冷えを解消するための方法】
◯運動
足を鍛える運動としては、足を肩幅に開き、息を吐きながら背伸びをしてつま先立ちを3秒ほど行います。
その後、息を吸いながら、3秒かけて元に戻す運動を5－10回繰り返します。
◯リラックス
足を温めて、血管を拡張させることでリラックスが促されます。
特に、足は内くるぶしの上や膝の裏に大きな血管があるので、その部分を温めてあげましょう。
また、表面積が大きいふくらはぎを直接温めることも効果的です。
湯船にゆっくり浸っていただくのが、理想ですが、シャワーだけで済ませたい、時間が取れない時には、ツボ（三陰交（さんいんこう）と呼ばれる内くるぶしから指4本分上を、温めてあげるだけでも大丈夫ですよ♪
レッグウォーマーや、足湯を活用して、しっかり足元を温めて、冷えを解消しましょー^^
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