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ストレッチ&トレーニング Trim 佐賀店 【ストレッチアンドトレーニング トリム】

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ストレッチアンドトレーニング トリム 佐賀店(Trim)のブログ

プライベート
投稿日:2019-03-07 09:39:07.0
適切なタンパク質の必要量
こんにちは!

今回は前回、タンパク質の必要性を紹介しましたが、どれくらいどうやって摂ったらいいの?と思われた方が多いと思います!

今日は、どうやってどのくらい摂ればいいのか簡単に紹介していきます!

まずタンパク質は、人により変わってきますがおよそ体重1キロに対し1.2~1.4gと言われています

なので50kの体重の人は1日に60g~70g摂るといいということになります

卵1個→8g前後
肉、魚(100グラム)→20g前後 ※種類による
納豆1パック→7g

だいたい上記のもので計算していくと
卵だと60g摂るのに8個は食べなければならないのです!

こんな量を毎日なんて経済的にも、食事の楽しみも欠けてしまいます
なのでプロテインで補いながら上手くたんぱく質を摂取することをお勧めしています!

プロテインだとモノによっては200mlで15g前後摂取することが出来ます!これだと苦痛なく摂取できると思います!

健康の為に是非タンパク質も摂取していきましょう☆

もっと詳しく知りたい、具体的に何をすればいいの?など興味がわいてきた方は是非当店のスタッフにお聞きください!
適切なタンパク質の必要量_20190307_1

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