よつば健康管理センター 赤坂・溜池山王店【骨盤矯正・小顔矯正・肩こり・整体】
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- 東京都港区赤坂2-9-5 松屋ビル 3F
- 溜池山王11番出口から徒歩30秒 赤坂駅から5分
よつば健康管理センター 赤坂 溜池山王店のブログ
- ストレッチの種類について
- 皆さんこんにちは。
よつば健康管理センターです。
皆様はストレッチにも種類があることはご存知でしょうか?
大きく分けて以下の3種類があります。
1.ダイナミックストレッチ
2.バリスティックストレッチ
3.スタティックストレッチ
それぞれどんな特徴があるのか見ていきましょう。
1.ダイナミックストレッチ
ダイナミックストレッチは動的ストレッチともいわれており、体を大きく動かして筋肉を温めつつ、関節の可動域を広げていくストレッチです。
主に運動前のウォーミングアップで有効とされていて、パフォーマンスの向上やケガの予防に効果的です。
「ラジオ体操」はこのダイナミックストレッチにあたります。
2.バリスティックストレッチ
バリスティックストレッチとはさきほどと同じ動的ストレッチの一種になりますが、その違いは反動をつけて行うという点です。
一連の動きの中で伸ばすのではなく、1,2,3,4と反動を使いながら伸ばすようなストレッチがこのバリスティックストレッチになります。
競技で使うような動きを用いたバリスティックストレッチを行うことで、パフォーマンスを向上させることが可能です。
3.スタティックストレッチ
スタティックストレッチは静的ストレッチともいい、反動をつけずに約20秒かけてゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチです。
筋緊張を緩めるのに有効とされており、運動後や普段の生活で力が入りやすい方などリラックスするのが苦手な方にはこのスタティックストレッチがとても有効です。
当店でも施術の中で行っているのはこのストレッチで疲労回復にかなり効果的ですのでぜひ体感してみてください。
よつば健康管理センター
東京都港区赤坂2-9-5 松屋ビル 3F
TEL 03-5544-8028
溜池山王駅11番出口から徒歩15秒
赤坂駅2番出口から徒歩5分
六本木一丁目駅3番4番出口から徒歩8分
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