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極上睡眠ヘッドセラピー あたまの休日のブログ
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投稿日:2018-06-30 13:50:51.0
- 体内リズムを調える3つのホルモン Part・2
- 皆様こんにちは。
今日は暑いくらいのお天気でしたが、突然の雨、運転などお気を付けくださいね!
本日は昨日に引き続き、体内リズムを調える3つのホルモンから【メラトニン】についてお話したいと思います。
メラトニンは体に「夜」が来たことを伝えるホルモンです。
深い眠りを促す働きがあり、免疫力を高める効果もあります。
特に抗酸化作用は最強とされています。
加齢によりメラトニンの分泌が減ると抗酸化作用が減り、がんなど病気のリスクが高まります。
成長ホルモンの分泌を促す働きもあります。
メラトニンは朝起きて14時間~15時間経ってから分泌が始まり、2~3時間後にピークを迎えます。
朝6時に起きたとすると夜11時頃には、スーッと眠れるようになる。
ただ、メラトニンは明るい光によって分泌が止まってしまいます。
朝、しっかり太陽の光を浴びることでメラトニンがストップするのは目が覚めるからいいのですが、夜、スマホなどのブルーライトをずっと見ていると睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます。
なので、寝るせめて30分前にはスマホの使用を控えると良いですね♪
本日もご予約満席となりました。皆様お気を付けてお越しくださいませ(*^^*)
尚、明日7月1日は、休業となります。
今月、体験出来なかった方、又、忙しくて再来出来なかった方も、7月は是非お時間を作って毎日頑張っている自分に極上の睡眠を!
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