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極上睡眠ヘッドセラピー あたまの休日のブログ
プライベート
投稿日:2022-01-06 16:41:11.0
- 正月ボケは早めの対処を!
- 明けましておめでとうございます。
店長 エリです!今年もよろしくお願い致します。
私の仕事スタートは4日からでした。
皆さんは何日からのスタートでしたか?(*^^)
今年、1人目のお客様は4年間通ってくださっている、リピーターさんでした。
久々の会話はやっぱりこれ・・・
「年越しはどう過ごしたか」「何食べた」「初詣はどこにいった」などなど、
やっぱりお正月に関するお話ですね♪
皆さんは、どんなお正月でしたか?
私の年越しは、自宅でゆっくりと、普段は買わない質の良いお肉とメロン、
普段は飲まないレモンサワーを買って堪能しました(*^-^*)
焼肉にレモンサワー最高でした(笑)
美味しいものを食べたり飲んだりしている瞬間が大好きです。幸せです。→セロ活
お正月は、朝も思う存分寝て、コタツでぬくぬく、みかんを頬張り、ゴロゴロ~。
仕事の事でバタバタ動く事もありましたが、少しはゆっくりできた気がします。
「寝正月」という言葉があるように、日中も含めて寝ている、という方も多かったのでは
ないでしょうか?
お正月でゆっくり~~~なんていうのもつかの間・・・
戻さなければならないのが、乱れた体内時計(>_<)
お正月にあまい生活をしていたツケが回ってきます。
約7割が「年末年始休み」明けに体調変化を感じている、というデータがあります。
わたしたち人間は、時計のようなものを感じながら過ごしています。
この時計、実はとても狂いやすい時計で、しっかりと調整してあげないと、
どんどん体内時計が狂い続けてしまいます。
新年の始まり!生活リズムを整えましょう~!の巻
これは早めに直していくのがポイント。
〇日光を浴びて体内時計を戻しましょう!
家にこもってばかりだと、体内時計が狂ってしまいます。
太陽の光を浴びるよう心掛けましょう。→太陽の光は体内時計をリセットする効果あり
〇睡眠時間を整えましょう!
夜更かしをしたり、起床時間が遅くなったりと生活リズムが崩れやすくなります。
目指すは、「早寝早起き」です。
〇バランスの良い食事を!
飲み会・おせち・お正月のご馳走など、食べる量が増え主食や主菜に偏りがちです。
食事のバランスを考えて主食・主菜・副菜が揃った食事がとれると良いです。
レッツ!正月ボケ対処♪
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