骨盤矯正×加圧トレーニングダイエットサロン M's Training Gym
コツバンキョウセイ カアツトレーニングダイエットサロン エムズ トレーニングジム
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エムズ トレーニングジム(M's Training Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 09:24:35.0
- ガチガチの背中をリセット「キャット＆カウ」
- 皆さんこんにちは！
エムズパーソナルジムです！
長時間座りっぱなしで、背中が鉄板のようにガチガチ…。そんなお悩みを抱えていませんか？
今回は、ガチガチになった背骨周りを優しくほぐす、簡単なセルフケアをご紹介します。
【背中スッキリ！キャット＆カウ】
四つん這いになります。手は肩の真下、膝は股関節の真下にセット。
息をゆっくり吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます。（猫のポーズ）
今度は息を吸いながら、胸を開き、お尻を天井に向けるように背中を反らせます。（牛のポーズ）
この動きを、呼吸に合わせてゆっくり5～10回繰り返します。
ポイントは、背骨一つひとつを丁寧に動かすイメージで行うこと。
背中の柔軟性が高まると、姿勢が改善されるだけでなく、呼吸も深くなりますよ。ぜひ試してみてくださいね。
皆さんもこの機会に理想の身体を手に入れてみませんか？
整体/骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/ダイエットならお任せ下さい!!
ここまでご購読いただきありがとうございました！
ではまた次回の投稿をお待ちください！
【エムズパーソナルジム】
・一人一人に合った最適なメニューをご提案
・リバウンドしない体づくり
・肩こり・腰痛改善◎
・整体×骨盤矯正で不調のない体へ
脚/二の腕/お腹/肩こり/腰痛/姿勢改善/骨盤矯正/小顔/整体/頭痛/ダイエット/パーソナルジム /反り腰/ブライダル/産後ダイエット/加圧トレーニング
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