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マーレ(MARE)のブログ
- 暖かくなってきたら温活は不要??
- こんにちは☆
MAREの豊永です!
皆さんの平熱はどれくらいですか?
健康な人の平熱は36.5~37.0℃程度とされていますが、現代では低体温の方が増えている
のが現実です。。。
中には35.0℃台の人が多くなってます。
低体温には様々な不調の要因が考えられます。
そ・こ・で「温活」とは?
体を温めるための活動です!!
意味の中には体温を適温に上げる事が含まれています。
人間の体温が上がる事により、健康面の改善だけでなく美容面や妊活などホルモンバランスにもいい影響があります。
『なぜ現代人は低体温の人が増えているの?』
要因となるもの
・運動不足による筋肉量の減少
筋肉量が低下すると、エネルギー消費も減少し熱を作り出す力が落ちていきます。
便利な世の中になった分、体温が減少していく要因になってます。涙
・食生活の変化による体の冷え
昔の日本では、煮物や味噌汁といった温かい料理やその時期の旬の食べ物を多く食べられていた。
でも、現代では体を冷やしやすい生野菜などが主流になったり、カフェインの入った飲み物や冷えた飲み物が多く出回って以前よりも体を冷やしやすい食生活に変化している。
『どうして温活が必要なの?』
理由・解説
・血行が悪化しやすい
血行の悪化により、栄養が行き渡らなくなり不要な老廃物が体に溜まってしまう。
・免疫力が落ちやすい
人の身体は体温が1℃下がると免疫力が30%落ちる。
抵抗力が弱まり、病気のリスクが高まる。
・代謝が落ちやすい
体温が下がると、代謝量が低下する。
脂肪燃焼しづらくなり、太りやすくなる。
実際にできること!!
・食べ物、飲み物
根菜類や生姜など、秋~冬が旬の野菜は体を温める作用に優れている。
・運動
運動は温活においてとても大切です。
体温上昇により、熱エネルギーを生み出される。
筋肉を動かす事により約6割の熱エネルギーが生み出せる。
ウォーキングなら習慣がなくても始めやすいためオススメ!
・入浴(よもぎ蒸し)
一番体温を上げるには簡単な方法
じんわり汗が出る程度の入浴は、体温を1℃上げる。
リンパに圧力がかかるので、浮腫みなどの解消も期待できる。
まずは、簡単な事から取り入れてみてください!!
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