癒し処 マーレ(MARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-15 19:35:25.0
- デトックス☆
- こんにちは！
癒やし処MAREの豊永です☆
今日は私が得意なデトックスのお話☆
デトックスとは、身体の中に蓄積した老廃物の排出を促す健康法
体の中にたまった老廃物の排出を促進することで、心身の不調を改善することを目的としています
体内の老廃物は主に便や尿、汗、毛髪などから排出され、その割合は便が
これ！しかし加齢や生活習慣、ストレスなどが原因で、便秘になったり汗をかきにくくなったりすると、体内に老廃物が蓄積してしまいます
デトックスがもたらす効果
効果1：肌荒れを防ぐ
便秘が続くと肌が荒れたり、吹き出物が出やすくなったりします
デトックスによって排便を促すことで、腸内環境が整い、肌荒れや吹き出物の予防効果が期待できます。
さらに発汗を促すことで新陳代謝が高まり、肌ツヤが良くなる効果も期待できるでしょう。
効果2：肩こり、むくみを防ぐ
老廃物の排出を促し、リンパの流れがよくなれば、疲労物質もたまりにくくなります
その結果、肩こりや疲労感の予防が期待できます
皮下組織にたまった余分な水分や老廃物の排出も促進されるので、むくみの改善にもつながるでしょう。
効果3：すっきり感が得られる
腸内に老廃物がたまった便秘の状態は、イライラや不快感をもたらします
これらのイライラや不快感は「何だか調子が悪い……」といったプチ不調として、多くの女性の悩みのタネになっています
デトックス方法
デトックス♪
は？
1：こまめに水分を補給する
水分不足になると汗をかきにくくなり、また便秘の原因にもなりるため、老廃物が体にたまりやすくなるのです。
なので浮腫んでる方には特にお水を沢山飲んで！ってお伝えしてます！
冷たすぎない水や、カフェインの入っていないお茶やハーブティーなどで、こまめな水分摂取を心がけてくださいねぇ！
2：食生活に気を配る
食生活では、食物繊維を含む野菜類を意識的に摂りましょう。
ごぼう、れんこん、おくら、モロヘイヤ、こんにゃく、海藻、玄米などがおすすめです。
また腸内環境を改善する善玉菌を含む発酵商品（ヨーグルトや納豆、キムチなど）も、積極的に摂りましょう。
3：適度な運動で汗をかく
4：しっかり入浴する
5：セルフマッサージを行う
ぜひデトックスに挑戦して、すっきりボディの痛みの無い身体を目指しましょう！
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