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マーレ(MARE)のブログ
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投稿日：2024-05-22 19:15:03.0
- 肩こりの原因は肩甲骨？肩甲骨ケアの重要性
- 今日は、肩こりの原因と肩甲骨の関係についてお話しします。肩こりに悩んでいる人は多いですが、その原因の一つに肩甲骨の動きが悪くなることがあるんです。
肩甲骨は、背中の上の方にある大きな骨です。この骨は肩や腕を動かすのに重要な役割を果たしています。肩甲骨がしっかり動くと、肩や首の筋肉もスムーズに働きます。しかし、長時間同じ姿勢で座っていたり、運動不足だったりすると、肩甲骨が固まってしまい、動きが悪くなります。これが肩こりの原因になります。
肩甲骨が固まると、周りの筋肉が緊張して血流が悪くなります。血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届かなくなり、痛みやこりが生じます。肩こりを解消するためには、肩甲骨の動きをよくすることが大切です。
それでは、肩甲骨のケア方法をいくつか紹介します。
肩甲骨ストレッチ
1. 肩回し
両肩を大きく回します。前回しと後ろ回しを10回ずつ行いましょう。肩甲骨がしっかり動くのを感じてください。
2. 肩甲骨寄せ
両手を腰に当てて、肩甲骨を中央に寄せるように意識してみましょう。そのまま5秒間キープして、ゆっくり戻します。これを10回繰り返します。
肩甲骨エクササイズ
1. 肩甲骨伸ばし
両腕を前に伸ばして、手のひらを合わせます。そのまま腕を前に押し出し、肩甲骨を広げるように意識します。10秒間キープして、リラックスします。これを5回繰り返します。
2. タオルストレッチ
長いタオルを使って、両手でタオルの端を持ちます。タオルを頭の上で引っ張りながら、左右にゆっくり倒して肩甲骨をストレッチします。左右それぞれ10秒ずつ行いましょう。
これらのストレッチやエクササイズを毎日続けることで、肩甲骨の動きが良くなり、肩こりが軽減されます。肩甲骨のケアは簡単で効果的なので、ぜひ試してみてください。
肩こりに悩んでいるみなさん、肩甲骨のケアを取り入れて、健康な体を手に入れましょう。肩甲骨がしっかり動くと、肩こりだけでなく、姿勢も良くなりますよ。
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