カイロプラクティックＰ’Ｓ 福井院［肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正］【ピーズ】
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カイロプラクティック ピーズ 福井院(P'S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-21 06:15:41.0
- 夜中に起きちゃう人は子どもを見習え？！
- いつもカイロプラクティックP’S福井院をご覧いただきありがとうございます
「寝ても3時間後には目が覚めちゃう」
「1時間おきに目が開いてしまって、ぐっすり寝た気がしない」
こうした睡眠に関するお悩みを持っている人は、年々多くなっています。
でも実は睡眠に関するお悩みは、カイロプラクティックでも解消できます！
そこで今回はカイロプラクティック的「睡眠改善法」を紹介いたします。
【寝返りの重要性】
「20回」
突然ですがこの数字わかりますか?
これは「大人がひと晩で平均的に打つ寝返りの回数」です。ちなみに子どもは「60回」と言われています。
寝返りには
・同じ体勢で血流が止まるのを防ぐ
・身体の熱を逃がす
こうした効果によってぐっすりと眠れるんです。
【睡眠のレベルを上げる】
睡眠時間も大事ですが、睡眠で一番大事なのは「質」です。
睡眠にはレベルがあります。1～4段階まであると言われていて、1が浅い状態、4に近づけば深い睡眠になります。
睡眠によって体の疲れを取るためには、この深い睡眠状態レベル4まで寝れるかどうかにかかってくるんです。
【睡眠の質を上げるための環境】
では深い睡眠を取るために、寝返りを打つにはどうすればいいのか?それは寝具を見直すことです。
柔らかいベッドで寝ていると、腰が沈んでしまって寝返りがスムーズにできません。
寝返りは寝てる間に無意識に行うので、転がれる姿勢が大事なのです。
なのでなるべく硬いベッド、マットレス、そして枕で寝る方がいいです。
【カイロプラクティックは睡眠姿勢も大事】
なぜカイロプラクティックなのに「睡眠の大事さ」まで説明しているのかというと、寝ている間も姿勢が大事だからです。
起きた時に腰が痛い
横向きになって、丸くならないと寝られない
こうした状態はすべて姿勢から来ています。
こうした睡眠習慣、つまり生活習慣を改善することもカイロプラクティックには必要とされています。
【まとめ】
寝るために大事なことはいっぱいありますが、寝ている状態で大事なことは寝返りを打つことです。
そしてもっと大事なことは、どれだけ簡単に寝返りを打つために寝具を整えるかです。
睡眠に関するお悩みや質問もお待ちしてます!ぜひ一度ご体感ください。
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