ムー 富山山室店(MUU)のブログ
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投稿日：2023-02-07 10:01:04.0
- 眠れないときこそリラクゼーション♪
- こんにちわ。
muu富山山室店、ナカダです。
みなさん！
「次の日仕事で朝早いのに眠れない…」
「明日緊張するイベントがあって眠れない…」
などなど、眠りたいのに眠れない事はないですか？？
眠れなくなる原因で1番多いこの現象。
「精神生理性不眠」と呼ばれるもので、これは「今日眠れるかどうか」「明日起きられるかどうか」など睡眠自体がテーマとなって不眠が出現するものだそうです！
寝ないといけない時程寝付けなかったりするんですよね～
このタイプの不眠に有効なのはやはりリラクゼーションの出番！
筋緊張をほぐしリラックスする事は眠りの質を上げるのに大事です。
お家での寝る前のケアとしては、
時間をかけて行う「静的ストレッチ」や、
ホットタオルなどを目や首に当て温めるとリラックススイッチが入り、眠りやすくなります。
スマホやパソコンなど、画面が明るい物は眠る2時間前から控えると睡眠の質も上がり尚更良し^^b
MUUの、眠りたい時にオススメのコースは、
ボディケア→
身体の筋肉が過度に緊張していると、脳が「今は緊張状態なんだ」と勘違いしリラックスしにくい状態になります。(肩首凝りの人が眠りの質が悪くなるのはこのせい。)しっかりほぐしてあげると眠りの質も上がります◎
足つぼ→
抹消神経系が刺激され、眠りの質を上げる効果が期待できます♪
アイヘッド→
頭の表面に薄く張っている筋膜が緊張していると緊張スイッチが入ります。当店のアイヘッドでは頭をじんわりほぐした後、温かいトルマリン石でお顔を刺激していくので眼精疲労にも効果抜群です。
この３つのコースを組み合わせるとなお効果的です。
是非、お試しください！！
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