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ヨサパーク 麗鈴 日立小木津店(YOSA PARK)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-09 22:59:32.0
- くすみ肌《5種類のくすみタイプ》
- いつもご覧いただきありがとうございます♪
くすみタイプ４：糖化によるくすみ
白米、麺類、砂糖など糖質が蓄積すると、肌のたんぱく質と結びつきAGEs（最終糖化生成物）に変質。
紫外線や喫煙もAGEs生成を促進します。
AGEsが黄褐色なので黄ぐすみタイプに。
＜これに当てはまる人は要注意！＞
・顔色が黄色っぽく透明感がない
・朝食を食べない
・忙しくて食事の時間が不規則
・ごはんやパスタなど炭水化物が好き
・甘いお菓子や清涼飲料水をよく飲食する
【対策】過剰な糖質を避け、糖代謝を促す生活を
血糖値が上がらないよう食事は野菜から食べる
糖質を食べると血液中の糖が増え、代謝されず蓄積するとAGEsの原因に。
同じ量でも野菜から食べると、糖の増え方が抑えられます。
血糖値が上がりづらいナッツ類をおやつに
空腹時にスイーツ（糖質）を食べると、食事時以上に血液中の糖が急激に増加。
血糖値の上昇を抑えるナッツで、小腹を満たして。
食事後１時間以内に運動しよう
食事で摂った糖は、１時間以内に代謝されないと体内に蓄積されます。食後すぐ適度な運動でエネルギーに変えて消費することが大切。
YOSAでキレイを目指しましょう
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