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【骨盤矯正ダイエット×痩身整体】美-Balance 本町店

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ビーバランス 本町店(美-Balance)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-14 17:58:38.0
冬の冷え性さん向けダイエット豆知識

冬になると体が冷えやすく、代謝が下がって太りやすい…と感じる方も多いのではないでしょうか?

実は「冷え性」と「ダイエット」は深く関係しています。
冷え性を改善しながら痩せやすい体を作るポイントをいくつかご紹介します。

1. 代謝を上げる“温活食材”を意識
冬の冷え性さん向けダイエット豆知識_20251114_1

ショウガ、ネギ、ニンニク、唐辛子などの温め食材を積極的に取り入れましょう。
体を温めることで血流が良くなり、基礎代謝もアップします。
また、冬野菜のカボチャやレンコンもビタミンや食物繊維が豊富でおすすめです♪

2. 軽い運動で内側から温める

冷え性の人は筋肉量が少ない傾向にあります。特に下半身を動かすスクワットやウォーキングは効果的。筋肉が熱を生み出して体温を上げるため、脂肪も燃えやすくなります。


3. 温かい飲み物で巡りを良く

冷たい飲み物は体を冷やす原因に。
白湯やハーブティー、ショウガ湯などを日常的に取り入れてみましょう!
朝一杯の白湯は、胃腸を優しく刺激して代謝スイッチを入れる効果も。

4. “首”を冷やさない工夫を

首、手首、足首を温めると全身の血行が良くなります。レッグウォーマーやマフラーなどの小物を活用し、体の芯からポカポカに。
冬の冷え性さん向けダイエット豆知識_20251114_2


冷えを味方につけて、冬こそ健康的に美しく!
内側から温まる体づくりで、自然とダイエット効果もアップしますよ☆


冬の冷え性さん向けダイエット豆知識_20251114_3



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ビーバランス 本町店(美-Balance)のブログ(冬の冷え性さん向けダイエット豆知識)/ホットペッパービューティー

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