かたおか整体サロンのブログ
プライベート
投稿日:2022-10-11 14:02:07.0
- 朝食は食べてますか?
- こんにちは!
いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます。皆さん朝食は毎日食べてますか?
朝食は一日元気に活動するエネルギーチャージの場です。
朝食を取れば基礎代謝が上がるため、脂肪を燃焼しやすい状態となり、痩せやすい体になります。
さらに朝ごはんを食べることで腸が刺激されて排便が促され、毎朝の排便習慣も身につきます。
良いことを挙げればキリがなさそうですが、
下に栄養素と私が勝手に選んだ朝食でおなじみのオススメ食材がありますので
良かったら参考になさって下さい。
◎炭水化物
言わずと知れた人が活動する為のエネルギー源!
朝これを摂取するのは必然です!!
オススメ朝食食材:ごはん・パン
◎たんぱく質
夜の間に体内に蓄積されていたたんぱく質を使い切り、
朝には枯渇してしまい大っっ切な筋肉を分解してエネルギーを得ようとしています!
必ず摂取し補充しましょう!
オススメ朝食食材:卵・ブロッコリー・鮭・納豆・牛乳・ヨーグルト
◎脂肪
とっても効率のいいエネルギー源です!また、細胞膜やホルモンの構成成分として重要な栄養素で、脂溶性ビタミンの吸収を助けたり、体温の保持、内臓の保護をする役割があります。
ダイエット中だからって過剰に抜くのはオススメしません!
オススメ食材:バター・オリーブオイル
◎食物繊維
腸内環境を整えます!腸内環境の改善は、全身の免疫機能の向上にもつながると考えられており、「便通が良くなるくらい・・・」と侮らず食物繊維もしっかり摂取!摂取です!
オススメ朝食食材:オートミール・ひじき・きなこ
◎ビタミン
あなたの体の機能を正常に保つために必要な栄養素です!
特に水溶性ビタミン群は体内にほとんど貯蔵できない為、
一日の始まりである朝に摂取するのがオススメです!
オススメ朝食食材:納豆・アボカド・バナナさあ!明日からあなたも朝食をしっかりとって
健康な身体で一日過ごしていきましょう!!
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かたおか 整体サロン
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