かたおか整体サロンのブログ
- 冬のむくみ&冷えを予防しよう
- こんにちは♪
かたおか整体サロンです(^-^)
12月に入り今年も残りわずかですね!
皆さんは良い年になりましたでしょうか?
冷えからくるむくみは体の不調にする一つの要因です!
身体が冷えることで筋肉がこわばり、血行も悪くなり、血液やリンパの
流れが悪くなることで起こります。
自律神経の乱れや、基礎体温が低なり体内の水分が排出しにくくなるなど、様々な原因があります!
むくみや冷えを引き起こす血液の停滞を防ぐためには、
湯で身体を温める、運動やマッサージで血行を促してあげる(^^)/
40℃のお湯に10分ほど浸かってみてください。血行不良を解消するマッサージを行うと冷えを解消させる効果が高まります。マッサージのポイントとしては、むくみが出やすいふくらはぎや足首を優しく撫でるように行うと肌にもダメージがなく安心です。
【陽性】の食材を取り入れ、体を芯から温めましょう。
普段私たちが口にする食材には、 体を温める【陽性】の食べ物と、体を冷やす
【陰性】の食べ物があります。
体が冷える方は、【陽性】の食材を意識して取り入れましょう。
食材の【陽性】と【陰性】は下記でご確認下さい。
陽性 陰性
チーズ バター
日本酒・赤ワイン ビール・ウイスキー
紅茶・ココア 緑茶・コーヒー
ネギ・玉ねぎ トマト・きゅうり
根菜類 葉菜類
上記の内容や、他の【冷え対策】でも、自分に合ったものをうまく取り入れて
これからの寒さを乗り切りましょう!!
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