かたおか整体サロンのブログ
- 立ち仕事でも疲れにくいからだ作りを目指そう
- こんにちはo(^-^)o
かたおか整体サロンです!
毎日の忙しいお仕事では、姿勢に意識を向けられるお時間は少ないかと思います。
しかし、今皆さまが何気なくとっている姿勢がお身体にとっては負担となっている
かもしれません。
今回は長時間の立ち仕事によって生じるお身体の不調についてです。
立つということはすべての体重を足で支えることになります。
・腰痛 ・太ももの張り・ふくらはぎのむくみなどで筋肉に疲労が溜まり
こわばりやすくなります。
その状態で長時間・長期間お仕事を頑張っておられる方に少しでもお役に立てればばと
思っております。
まずは短い時間からでも、これからご紹介するポイントを意識して頂ければ嬉しいです!
立ち仕事が原因で腰痛が生じている方は、立ち姿勢を修正することがおすすめです。
長時間立っていると姿勢が悪くなりやすいので、顎を引いてお腹の力を引き締め、背筋を
ピンと伸ばして立つのが正しい姿勢です。
腰が痛くてなかなかまっすぐ立てない場合は、骨盤ベルトを使うのもおすすめです。
コルセットと違って腰の筋肉を動かしながらサポートしてくれるので、腰の筋肉が衰える
心配がありません。
足の疲れや重だるさ、痛みが生じている方は、飲食店、美容師、警備員、スーパーのレジ係、
デパート販売員などのお仕事の方は同じ場所でじっと立ちっぱなしの状況が長時間続きます。
そのためふくらはぎの筋肉が動きませんので、静脈には血液がたまるだけでなく、足の筋肉
には二酸化炭素や老廃物がたまった状態になることが原因です。
長時間の立ちっぱなしで「足が棒になる」状態の時、しゃがみたくなりますよね。
アキレス腱伸ばしやつま先立ちなどでふくらはぎの筋肉を動かすと、足の疲れやだるさ、痛み
が和らぎます。
また、骨盤矯正や姿勢矯正を行うと、腰痛の原因の元である骨盤の歪みを改善できます!
お悩みを抱えている方はぜひ気軽に1度お試しください(^-^)
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