かたおか整体サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-07 14:22:37.0
- 肩甲骨を動かしましょう
- こんにちは!
かたおか整体サロンです。
「肩コリ」
お悩みではありませんか?
家事・仕事・育児だけでなく、何もしていなくても出てきてしまう肩コリ。
無くせるものなら無くしたい!ですよね?
ただ、マッサージをしても湿布を貼っても、なかなか症状が変わらない。
かと言って運動するのはちょっとハードルが高いなーと。
そんな方は
「肩甲骨」
を動かしてみましょう!
その理由は
肩こりを感じる筋肉と肩甲骨が密接に関係しているからです!
肩こりを感じる筋肉は僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋が主になります。
それらの多くは肩甲骨にくっついていて、肩甲骨の動きに連動して動きます。
そのため肩甲骨を動かす機会がないと、それらの筋肉も動く機会が減ってしまい「コリ」が起こってしまいます。
また肩甲骨の位置や動きが悪いとそれらの筋肉に負荷かかってしまい、肩コリが起きやすい身体になってしまいます。
なので!
肩甲骨を動かす習慣をつけ、日頃から肩甲骨が正しい位置で正しく動かせるように準備しておきましょう。
では!その肩甲骨がたくさん動くとってもシンプルで簡単な体操がここちらです!
1.手を肩につける
2.手が肩から離れないように肘を大きく回します
3.2と回す向きを変えて同じように回します以上です!
かんたん!ですよね?
どこでも、いつでもできそうですよね?
肩こりを感じている方はまずはこれをやってみてはいかがしましょうか?
一日に何回行なってもOKです!
お時間ができた時にドンドンやってみてください!
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