理想的な肌の水分量はどのくらいなの？：2022年4月10日｜ラココイオンモール日吉津店(LACOCO)のブログ

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ラココイオンモール日吉津店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-04-10 10:55:48.0

理想的な肌の水分量はどのくらいなの？: こんにちは！
桜も咲いてすっかり温かい春の季節になりましたね。
寒いのが苦手な私にとって冬が過ぎてくれて嬉しいです☆

今日は、お肌の水分量についてお話ししていきます。
美しく健やかな肌の指標のひとつである「水分量」
よく聞く言葉ですがどういった数値でどのくらいが理想なのかご存知ですか？

理想の肌の水分量は20～30％！
健康的な肌の水分量は、20～30%といわれています。肌にツヤとハリがあり、キメが整っている場合は、適度な水分量を保てていると考えられます。20～30％を切ると乾燥しています。
肌の水分量が20～30%を下回ると、カサつきやキメの乱れ、乾燥小じわなどがあらわれます。肌の乾燥を放置すると、外部刺激によって炎症がおきて、赤みや強いかゆみに悩まされる恐れがあります。

○肌の水分量をあげるためには
肌の水分量を増やすには、スキンケアと生活習慣を見直す必要があります。

1、保湿ケアを行う
化粧水で肌の水分を補うことが大切です。化粧水が肌の保水力をサポートすることで、うるおいのある肌へと導けます。肌の水分量が不足している場合、皮脂も不足している可能性があるため、乳液やクリームで油分を補いましょう。

保湿ケアの順番は、化粧水、美容液、乳液、クリーム

2、生活習慣を整える（睡眠、食事、運動）
睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が低下すると、肌のターンオーバーのサイクルが乱れ、健康な角層を保てなくなります。偏食や過度なダイエットによる栄養不足も、ターンオーバーのサイクルを乱します。

さらに運動不足によって筋肉量が低下したり身体が冷えたりすることで血行不良になった場合も、
肌の水分量を保つには十分かつ良質な睡眠や栄養バランスのとれた食事、適度な運動などが欠かせません。

生活習慣を整えることで、水分量と皮脂量のバランスも整いやすくなり、肌のバリア機能の改善が期待できます。

3、洗顔時にこすりすぎない
肌の汚れを洗い流そうとゴシゴシこすると、角層が傷ついたり皮脂が過剰に洗い流されたりして、肌の水分量が減少します。間違った洗顔を続けると、いつまで経っても乾燥肌が改善しません。

また、熱い湯は皮脂を過剰に洗い流すため、必ずぬるま湯で洗いましょう。

お肌のトラブルの原因は、１つだけではなくたくさんあります。
まずは改善できるとことから改善してみてくださいね♪