お肌のターンオーバーとは？：2022年4月29日｜ラココイオンモール日吉津店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-04-29 11:22:10.0

お肌のターンオーバーとは？: 皆さまこんにちは＼(^o^)／
今日はお肌のターンオーバーについてお話します！

みなさんは「ターンオーバー」という言葉は良く耳にすると
思いますが、仕組みはどうなっているかご存知ですか？？

「ターンオーバー」とは肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組み
の事をいいます。
肌は、表皮、真皮、皮下組織の3つが重なってできていますが、、、
ターンオーバーは肌の一番外側にある「表皮」で起こっています。

【ターンオーバーの仕組み】
上の図が表皮です。
ターンオーバーは、肌の内側から少しずつ形を変えながら肌の外側に
向かって押し上げられます。1番上まで到達した細胞がやがて垢となって
剥がれ落ちる事で、表皮の細胞が生まれ変わります！

【約4週間かけて肌は生まれ変わる】
健康な肌の場合、ターンオーバーは約4週間で起こると言われています。
内側から外側まで細胞が押し上げられるまでに約2週間かかります。
その後、細胞が外側の表面にとどまって剥がれ落ちるまでに2週間、
合計で約4週間かかります。

【ターンオーバーの乱れは肌トラブルを引き起こす】
表皮では、細胞と細胞の間をさまざまな保湿成分で埋めています。
しかし、ターンオーバーが乱れると皮膚のバリア機能が低下し、
外部からの刺激に敏感になったり、乾燥が進んだりして肌トラブルが
起こりやすくなります(>_<)
ターンオーバーを乱れさせる主な原因は、、、
・生活習慣の乱れ（睡眠不足、運動不足、栄養の偏った食事など）
・紫外線
・乾燥
・間違ったスキンケア
・加齢

【ターンオーバーを整える3つのポイント】
1.皮膚を健康に保つ栄養素を摂る
→ターンオーバーの正常化にはビタミンB群を摂りましょう！
（レバー、ウナギ、カツオ、マグロ、卵、牛乳、納豆、乳製品など）
2.紫外線対策
→日焼けが起こると、肌はそのダメージを早く回復させようとするため、
ターンオーバーが早まります。日常生活では日焼け止め、日傘は必須！
3.正しいスキンケアを心がける
→肌を刺激しないようクレンジング→洗顔→保湿をしっかりしましょう！

いつでもマスクを外しても良いように、今から準備万端にしておきましょう♪

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