ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール日吉津店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールヒエヅテン
- エステ
- 鳥取県西伯郡日吉津村日吉津１１６０－１ イオンモール日吉津西館１Ｆ
- JR山陰本線 伯耆大山駅／車で10分 イオンモール日吉津 西館1F
ラココ イオンモール日吉津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-16 10:56:44.0
- 朝シャキッと目覚めるには！
- こんにちは♪
今日は朝目覚めよく起きる方法についてお話し致します＾＾
◎寝る前に出来ること
・スマホは寝る1時間前までにしましょう
画面の明るさで脳が覚醒してしまっていい睡眠を取れなくなります
・寝る前に食べすぎない
寝る直前に食べると体温が上がってしまい寝付きにくくなります
2時間前には食事を終わらすと良いです！
・お風呂にゆっくり入る
半身浴がおすすめです
ゆっくりと体温をあげることで
お風呂後体温が下がって眠りやすくなります
・ヒーリングミュージックを聴く
歌詞のないものがおすすめです
寝る1時間前から流しておき、眠くなったら切りましょう
◎起きた時に出来ること
・水を飲む
できたら白湯の方が良いです！
寝ている間にも水分が失われているので
朝に水分補給はとても大切です
水を飲むことですっきりと目覚め、体内時計のずれを正します
・太陽の光を浴びる
体内時計がリセットされます！
役14～16時間後に眠気のスイッチが入るように準備されます
できそうなことから日常生活に取り入れて
質のいい睡眠を手に入れましょう(*^^*)♪
投稿者
ラココ 日吉津
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