脂質・糖質制限：2023年11月1日｜ラココイオンモール日吉津店(LACOCO)のブログ

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ラココイオンモール日吉津店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-11-01 19:41:15.0

脂質・糖質制限: 皆さまこんにちは！
ラココイオンモール日吉津店です♪

「脂質制限」「糖質制限」どちらも
ダイエットには効果的ですが、、
実は向き不向きがあるんです！

☆脂質制限が向いている方
1.空腹感に耐えられる
脂質は腹持ちが良いので、制限すると空腹感は
どうしても強くなります。またカロリーを気にすると
食事の量自体も少なくなるので、糖質制限よりも
我慢は必要になります。

2.炭水化物は欠かせない
炭水化物が欠かせない方は問答無用で糖質制限は
向いていないので、脂質制限がおすすめです。

3.出来るだけお金をかけたくない
一般的に主食よりもおかずの方がお金はかかります。
脂質制限はおかずが増える事はないので糖質制限と
比べると経済的です。

☆糖質制限が向いている方
1.運動する時間があまりない
ダイエットは食事＋運動とよく言われますが、
運動習慣がない方、運動する時間が取れない方は
糖質制限がおすすめです。
というのも、糖質をエネルギー代謝によって消費
するのは脂質よりも回路的に難しいからです。
運動習慣がある人であれば糖質をしっかり消費
出来ますが、活動量が少ない方だと難しいのです。

2.食べる量を減らしたくない
糖質制限は脂質制限と違って、カロリー総量よりも
内容を重視するので食べる量はそこまで減らす必要は
ありません。また、糖質制限だと食べられる食材が
脂質制限よりも多いので、食事のバリエーションは
豊富です！

3.主食よりもおかずをたくさん食べたい
ご飯やパンなど主食をある程度我慢できる方で
あれば、糖質制限の方が続けやすいでしょう。
また、脂っこい食事をどうしても食べたい方も
糖質制限がおすすめです。

ご参考までに！