ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール日吉津店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールヒエヅテン
- エステ
- 鳥取県西伯郡日吉津村日吉津１１６０－１ イオンモール日吉津西館１Ｆ
- JR山陰本線 伯耆大山駅／車で10分 イオンモール日吉津 西館1F
ラココ イオンモール日吉津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-02 20:16:41.0
- “間食”のデメリット
- こんにちは！
ラココイオンモール日吉津店です♪
小腹が空くとついつい食べてしまうお菓子、、
ですが、間食を控えると痩せやすくなります！
本日はそんな間食のデメリットをお話しします。
◎間食をやめると痩せやすくなる理由
1.間食をやめるとカロリーオーバーになりにくい。
もし、間食をやめて太ってしまった場合は
脂っこい食事や食べ過ぎ、食べ方に原因がある
可能性があります。
2.血糖値スパイクが起こりにくくなる
血糖値スパイクが起こると、血糖値が乱降下し
脂肪がつきやすくなります。
甘いものやスナック菓子などには、沢山の砂糖が
入っています。これらを食べると血糖値が上昇します。
すると、インスリンというホルモンを分泌して血糖値
を下げようとします。
3.腸内環境が改善される
間食をやめると、腸内環境が改善され痩せやすく
なります。栄養バランスの悪い食事は、腸内の悪玉菌を
増やしてしまいます。腸内環境が悪いと便秘や下痢に
なってしまうことも珍しくありません。
また、腸内環境が悪い状態では、食べ物の栄養を
効率よく吸収することができません。
その分、体が栄養を摂ろうとして食べる量が増えて
しまうこともあります。
間食を控えると、肌荒れが落ち着き、ご飯も美味しく
感じますよ！
急にやめられない方は、、
・食物繊維の多い食事を食べる
・こまめに水分をとる
・ミントのガムを噛む
・熱中できる趣味をもつ
・間食をしても良い日を作る
などを実践してみて下さい！
少しの意識で体への影響はあると思います！
一緒に頑張りましょう♪
投稿者
ラココ 日吉津
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