脳疲労にはマインドフルネス瞑想：2021年3月10日｜エステティックサロンティアモ(Ti Amo)のブログ

エステティックサロン　Ti Amo 【ティアモ】

エステティックサロン　ティアモ

リラク
エステ

大阪府大阪市都島区都島本通１-8-18
地下鉄谷町線「都島駅」徒歩2分

エステティックサロンティアモ(Ti Amo)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2021-03-10 15:01:31.0

脳疲労にはマインドフルネス瞑想: 皆様こんにちは＼(^o^)／エステティックサロンティアモです。

突然ですが、家でゴロゴロしててもちゃんと寝てるのに疲れが取れない。

それは、身体の疲れではなく、脳の疲れかも？

脳疲労=過去の後悔と未来の不安から生まれる雑念

雑念=脳エネルギーの60％～80％を消費し、一日の半分以上を心さまよう事に費やしている

そんな時に「マインドフルネス瞑想」

瞑想？と思われそうですが
アップル社やGoogleなどの欧米企業では取り入れてる本当にオススメ方法。

マインドフルネス瞑想効果→
・脳のアンチエイジング・作業処理スピード向上
・感情調整の向上・頭の回転がはやい・記憶力強化
・集中力向上・免疫力改善・ストレス軽減・リラックス効果
・幸福度アップ・ダイエットなどなど

「マインドフルネス瞑想について」

過去の経験や先入観といった雑念にとらわれる事なく、身体の五感に意識を集中させ「今、瞬間の気持ち」「今ある身体の状況」という現実を受け入れる心の育成

脳が疲れる原因は主に「雑念」です

寝てる間もあーでもないこーでもない。と考えていたら、そりゃ疲れ取れないですよね

更に、心配事をすると、DMN（心がさまよっている時に動く回路）が暴走

「はやく寝ないと」「はやくやらないと」「怒られないようにしないと」

余計空回りみたいなことです(T_T)

そんな時にマインドフルネス

1，目をつむりゆっくり呼吸する
（座ったり、仰向けなど）
2，五感を観察する
（圧や息の温度、お腹の膨らみなど）
3，雑念が出てきたら再び呼吸に意識を戻す
を5分～10分繰り返します

脳が休憩してる時は、運動や目を閉じてる時、自然の中、新しい事をする時など

注）休憩中のスマホは脳は休憩してないですよ

私は、はじめ１分も出来ませんでした

雑念が湯水のように溢れる(T_T)

今でやっと3分～5分。

しかし、少しずつでも雑念が自分で消せるようになると・・・

自分が何でイライラしてるかの理由がわかるなど自分を客観的に観れます

ドカ食いや甘い物が欲しい
やけ酒（笑）などもなくダイエットにも◎

相手の変化にも敏感に気付けるようになります

1度自分が何分「全集中」出来るかお試し下さい

注）自分と向き合いネガティブが多くなるようでしたらストップ

更に3月15日からまたまた脳にとても良い商品を発売致します＼(^o^)／