ボタニカルタイムのブログ
- ボタニカルタイムのアロマセラピー活用法(沐浴法)
- 何回かに分けて、アロマセラピーの利用法をご紹介しています。
今日は「沐浴法」です。
入浴時に精油を用いる方法です。
温熱効果やリラクゼーション効果に精油の薬理的、心理的効果が加わり、相乗効果が得られます。
★全身浴法(肩まで)
精油1~5敵を天然塩(大さじ1~2)、または植物油(10~20ml)に入れ、よく混ぜます。
それを湯船に入れて、よくかき混ぜて、入浴します。
1日の疲れを取るためにも、冷え性を改善するためにも、できれば毎日湯船につかりたいですね。
ゆったりした気分で深呼吸しながら、香りを吸入しましょう。
全身浴で注意すること!
精油には妊娠中や体の状態で使えない精油もあります。
家族と一緒のお風呂の場合には特に注意が必要です。
★半身浴法(みぞおちまで)
浴槽にみぞおちまでつかるぐらいの湯をはります。
精油1~3敵を天然塩(大さじ1)、または植物油(5~10ml)に入れ、よく混ぜます。
それを浴槽に入れて、よくかき混ぜて、入浴します。
初めは上半身が冷えないように、肩に乾いているタオルをかけておきましょう。
★部分浴法(手浴・足浴)
部分浴は、体の一部だけをお湯につける方法です。
服を脱いだりしなくてよいので、気軽にできます。
♪手浴(ハンドバス)
洗面器などに湯をはり、半身浴と同様、精油を1~3滴入れた天然塩や植物油を混ぜます。
よくかき混ぜた後に両手首までを5~10分程浸します。
体調を崩して全身浴ができないときや、気分転換や集中力を高めたいときにも使えます。
手首から腕の疲れ、肩こり、頭痛、手荒れにもオススメです。
♪足浴(フットバス)
大きめの洗面器やバケツに湯をはり、半身浴と同様、精油を1~3滴入れた天然塩や植物油を混ぜます。
よくかき混ぜた後に両足首までを10~15分ほど浸します。香りも吸い込みましょう。
足を温めただけで体全体の血行が良くなるため、代謝アップ、足のむくみ、冷え性にオススメです。
ボタニカルタイムのボディトリートメントには必ず足浴が付いています。
お湯の中に入れるものは、その月によって違います。
アロマの入ったバスソルト、バスオイル、重曹、バスボムなど。香りも色々です。
お湯に足をつけるだけなのですが、「気持ちいいー」と声に出されることも多いです。
簡単にできる「癒し」として利用してみて下さい。
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