ボタニカルタイムのアロマセラピー活用法（沐浴法）：2018年9月21日｜ボタニカルタイムのブログ

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ビューティー

投稿日：2018-09-21 20:27:49.0

ボタニカルタイムのアロマセラピー活用法（沐浴法）: 何回かに分けて、アロマセラピーの利用法をご紹介しています。
今日は「沐浴法」です。

入浴時に精油を用いる方法です。
温熱効果やリラクゼーション効果に精油の薬理的、心理的効果が加わり、相乗効果が得られます。

★全身浴法（肩まで）

精油１～５敵を天然塩（大さじ1～2）、または植物油（10～20ml）に入れ、よく混ぜます。
それを湯船に入れて、よくかき混ぜて、入浴します。

１日の疲れを取るためにも、冷え性を改善するためにも、できれば毎日湯船につかりたいですね。
ゆったりした気分で深呼吸しながら、香りを吸入しましょう。

全身浴で注意すること！
精油には妊娠中や体の状態で使えない精油もあります。
家族と一緒のお風呂の場合には特に注意が必要です。

★半身浴法（みぞおちまで）

浴槽にみぞおちまでつかるぐらいの湯をはります。
精油１～３敵を天然塩（大さじ1）、または植物油（5～10ml）に入れ、よく混ぜます。
それを浴槽に入れて、よくかき混ぜて、入浴します。

初めは上半身が冷えないように、肩に乾いているタオルをかけておきましょう。

★部分浴法（手浴・足浴）

部分浴は、体の一部だけをお湯につける方法です。
服を脱いだりしなくてよいので、気軽にできます。

♪手浴（ハンドバス）
洗面器などに湯をはり、半身浴と同様、精油を１～３滴入れた天然塩や植物油を混ぜます。
よくかき混ぜた後に両手首までを５～１０分程浸します。

体調を崩して全身浴ができないときや、気分転換や集中力を高めたいときにも使えます。
手首から腕の疲れ、肩こり、頭痛、手荒れにもオススメです。

♪足浴（フットバス）
大きめの洗面器やバケツに湯をはり、半身浴と同様、精油を１～３滴入れた天然塩や植物油を混ぜます。
よくかき混ぜた後に両足首までを１０～１５分ほど浸します。香りも吸い込みましょう。

足を温めただけで体全体の血行が良くなるため、代謝アップ、足のむくみ、冷え性にオススメです。

ボタニカルタイムのボディトリートメントには必ず足浴が付いています。
お湯の中に入れるものは、その月によって違います。
アロマの入ったバスソルト、バスオイル、重曹、バスボムなど。香りも色々です。
お湯に足をつけるだけなのですが、「気持ちいいー」と声に出されることも多いです。
簡単にできる「癒し」として利用してみて下さい。