ボタニカルタイムのブログ
- 【果物で健康に】腸内環境の改善★食物繊維がたっぷり
- 今日、アロマスクールの授業が一区切りしました。
来週からまた別の授業を頑張ることになりますが、1つ完了したということで、スッキリした気分です。
ところが、少しスッキリしないのが「腸内環境」です。
寒かった日が続いたからなのか、筋肉がなくなってきたからなのか、少し便秘気味。
食物繊維が足りないのかもしれないので、積極的にとってみようと思います。
食物繊維は人の消化酵素で消化されにくいので、腸内で最後まで残り、腸内の老廃物を体外に出す役割があります。
また、完熟フルーツに多く含まれる水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌の餌になり、腸内環境が改善されます。
大好きなフルーツなら、積極的にたべられそうです。
水溶性食物繊維が多い果物は、、、
■ いちご
■ キウイ
■ みかん
■ 柿
■ りんご
果物は栄養価も高いし、私たちの健康維持にいろいろ役立ちそうです。
野菜と同様に毎日の食事に取り入れるようにしたいですね。
今日はキウイを食べます!
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