ボタニカルタイムのブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-22 19:08:36.0
- 【知っておきたい更年期】セルフチェック：更年期指数
- ちょっとした事でイライラしたり、そんなに暑くないのに汗がたくさん出たりしませんか？
もしかして更年期の症状かなあ？と気になりますよね。
まずは簡単にできるセルフチェックをしてみましょう。
今回は医療機関などで使われている更年期指数(SMI)をみてみます。各項目は以下のとおりで、症状の強度を選んでいき、点数をつける方法です。
各項目でひとつ◯を付けて合計点を出してみましょう。
インターネット上にもこのチェックはたくさん載っていますので、ぜひ試してみてください。
自動で計算してくれるものも多いです。そちらの方が楽かもしれません。
＜項目＞
顔がほてる
汗をかきやすい
腰や手足が冷えやすい
息切れ、どうきがする
寝つきが悪い、眠りが浅い
怒りやすく、イライラする
くよくよしたり、憂うつになる
頭痛、めまい、吐き気がよくある
疲れやすい
肩こり、腰痛、手足の痛みがある
＜強度の目安＞
強：日常生活に差しさわりがあるほど辛く、今すぐなんとかしたい
中：我慢はできるが、なんとかしたい
弱：症状は感じるが、我慢できる程度
なし：感じない
＜自己採点の評価＞
0-25点：上手に更年期を過ごしています。年に１回は検診を
26-50点：食事、睡眠、運動など気をつけて無理のない生活を
51-65点：医師の診察を受け、生活指導、カウンセリング、薬物療法を
66-80点：長期間（半年以上）の計画的な治療が必要
81-100点：各科の精密検査を受け、長期的・計画的な治療が必要
いかがでしたか？
51点以上の方は一人で悩まずに医師の診察を受けてみましょう。
ボタニカルタイムでは、更年期の知識を有するメノポーズセラピストがお客さまの更年期に寄り添います。
不安に思っていることなど、気軽にご相談ください。
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