Oasis はり灸院・整骨院 上野（旧：リラクゼーションサロン Oasis 上野店）
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オアシス 上野(Oasis)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 17:48:27.0
- バランスの良い食事とは？
- 本日は、バランスの良い食事についてお話しします！
みなさまはダイエットをする際、「炭水化物抜きダイエット！」や
「野菜のみダイエット！」のような食事で、てっとり早く
ご飯やお肉などを食べなければいいと思っていませんか？
実はご飯やお肉を抜いてしまうと、食事のバランスが崩れて
痩せるよりもやつれてしまいます(ToT)
なので、偏った食事ではなくバランス良く食事をとることが
とても大事になります！
しかし、バランスの良い食事とは、結局どういう食事なのか、
それは人の体に必要なすべての栄養素が過不足なく取れる
食事のことです。
栄養素の中でも重要なのが、炭水化物・脂質・たんぱく質で
3大栄養素と呼ばれています！【3大栄養素】
・炭水化物（糖質）:ご飯、パン、麺類など
・脂質:油、バターなど
・たんぱく質:肉、魚、卵、豆など
では、人の生命活動を維持するのに必要不可欠な5大栄養素は
3大栄養素に何と何を加えたものでしょうか？（正解は☆）
【5大栄養素】
・炭水化物（糖質）
・脂質
・たんぱく質
☆ビタミン
☆ミネラル
さらに、5大栄養素+第6の栄養素といわれる食物繊維も忘れずに！炭水化物はあまり食べないほうがいいという
イメージがありますが、確かにとり過ぎると脂肪のもとになるため
とり過ぎは禁物ですが、不足しても疲れやすくなったり
集中力がなくなってしまうのでとり過ぎには注意して
バランスよく食事をとるようにしましょう！
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