Oasis はり灸院・整骨院 上野（旧：リラクゼーションサロン Oasis 上野店）
オアシス ハリキュウインセイコツイン ウエノ
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- 東京都台東区上野６-7-16 川久保ビル301
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オアシス 上野(Oasis)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 09:45:12.0
- 秋のダイエットレシピ♪
- 【きのこと鶏むね肉のヘルシースープ】
低脂質で高たんぱくな鶏むね肉に、食物繊維が豊富なきのこをたっぷり入れたスープ。代謝を高めながら、満足感も得られます。味付けはコンソメやしょうがを少し加えると、体がぽかぽか温まります。
【さつまいもと豆腐のサラダ】
秋の甘いさつまいもは、ビタミンCと食物繊維が豊富。マヨネーズの代わりに豆腐を使うことで、カロリーを抑えながらクリーミーに仕上がります。
【秋野菜の温サラダ】
レンコン、かぼちゃ、ブロッコリーなどを軽く蒸してオリーブオイルと塩で味付け。温かい野菜は冷え対策にも効果的で、腸の動きもサポートします。きのこと雑穀ごはん】
白米の代わりに雑穀を混ぜ、しめじやまいたけを一緒に炊き込みます。栄養価が高く、噛む回数が増えるので満腹感がアップします。
―――――
秋は「代謝を上げながら、体を温める」ことがポイントです。無理な食事制限ではなく、旬の食材を上手に取り入れて、内側からスッキリ美ボディを目指しましょう。
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Oasis
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