健楽園のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-19 08:18:07.0
- リンパの流れが滞るとどうなるの？
- 皆さん こんにちは和光市台湾式マッサージ健楽園です。
リンパの流れが滞るとどうなるの？
リンパマッサージをご利用の方でのご要望で、浮腫みケア、痩身、美容、、、などが断トツ多いのですが、そもそもリンパが流れていない、滞っているなど、どんな症状があるんでしょうか？
リンパの流れが滞ると体内の老廃物は余分な水分が排出されなくなり、免疫機能も低下します。
そのため様々な不調の症状が出てきます。むくみ、頭痛、肩こり、肌荒れ、便秘、冷えなどの他、疲労物質が身体に溜まるため疲れを感じやすくなります。
《 リンパの流れはどうしたら良くなるの？ 》
今回はむくみなどのトラブルが多い足への対処をお伝えします。
リンパの流れをよくするためには、足の筋肉を動かすなどして、
その力を借りることが重要です。
○歩く
一番効果的な方法です。デスクワークの人など、座っている
時間が長い方は、１時間に１回程度歩くことが最良の予防法に
なります。トイレやお茶汲みなど、少しの時間で良いので
歩く時間を作りましょう。
しかし、せっかく歩いても筋肉の力が弱いと、リンパ管への
ポンプ作用が弱いために十分にリンパが流れません。運動や
ストレッチで、普段から足の筋肉を鍛えることも必要です。
○足先を動かす
椅子に座っていたり立っているときは、足踏みやつま先立ち、
足首をグルグル回す運動を行うと効果的です。
○足を上げる
椅子の上に足を上げたり、横になったときにクッションなどで
足を上げると、重力の力でリンパが流れやすくなります。
○リンパマッサージ
リンパ管は１分間に10回程度わずかに収縮してリンパを流して
います。リンパマッサージを行うと、この動きを活性化する
ことができます。また、マッサージを行ってリンパの流れを
促すと、免疫を司るリンパ球の数が増え、免疫力アップにも
つながるという報告もあります。
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