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伊勢外宮参道 ほぐし処 よいとこせのブログ
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投稿日：2023-12-16 11:17:37.0
- 12月もあと半月、体調にお気をつけて
- いつもありがとうございます！
伊勢外宮参道ほぐし処よいとこせです。
お休みの日には溜まった疲れをリセットしたいですね。
お体スッキリして年末年始がんばりましょう！
12月は何かと忙しく、寒暖差が激しかったり風邪なども流行ってて体調されていませんか？
日頃のストレスなども心身共に大きなダメージとなって表れます。
疲れてくると、
背中お腹が硬くなり、関節が硬く可動域が狭くなり、痛みなどが出やすいです。。
体も心も重たくなって負のスパイラスに。。
【自分の意識で、変えられる事からしてあげましょう！！】
・食べ物の質を気にする（材料、原料、添加物を気にしてみる）
・食べすぎない（ストレス食いも多い。お茶やお水を飲みましょう）
・適度な運動（エスカレーターではなく階段にするなど簡単な事で◎）
・睡眠（寝る前のスマホ時間を短くする。腎臓や肝臓が疲れてると寝つきが悪かったり睡眠が浅く なることもあるそうです。足つぼは癒しと内臓ケアに◎）
・深呼吸（呼吸できてますか？体が丸まってると空気が深く入らず体の循環機能も衰えます…）
・自分の気持ちや気になってる事を話せる環境（もしくは書く。アウトプット。頭の整理）
・自分にとっていい気分になれる事や物、場所に行く
・自然とふれあう
などなど対策があるようですよ。（フリーペーパー【私のまいにち】p12より参考）
身も心も軽くして良い年越しを♪
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投稿者
よいとこせ
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