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ダイエット/整体/フェイシャル/シミケア 県庁通り整体院Beauty&Treat

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県庁通り整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-08-13 12:12:22.0
外食が多い夏休み!食べ過ぎ飲み過ぎの「リセット法」
さいたま市浦和でダイエット&骨盤矯正&整体でキレイと健康をサポートする県庁通り整体院の石倉一平です

外食が多い夏休み!食べ過ぎ飲み過ぎの「リセット法」_20240813_1

ダイエット中でも
食べる飲むの機会が多くなる「夏休み・お盆休み」

人によっては外食の翌日
体重が2kgくらい増えちゃう方もいらっしゃいますよね

そんな時のリセットの考え方

まず、2kg体重が増えたからといって、急に脂肪に変わったわけではないことを念頭においてください

脂肪燃やすのは時間がかかりますが、食べすぎた後、脂肪が体にくっつくのもそれなりに時間がかかるんです

食べすぎ飲み過ぎの後、3日目までに脂肪に変わりやすいと言われているので

慌てずに
2日以内でリセットをかけるようにしてみましょう

外食は味付けが濃いものが多く、むくみを作りやすく、お酒もむくみを作りやすいので「お水」をいつも以上に多めにとり、

食べすぎ、飲み過ぎのあとは、胃腸など消化器系は疲れているので、休ませる意味でも、翌日の朝、昼くらいまでは軽いファスティングのように、お水をしっかりとりつつ、摂るにしても酵素のある生のお野菜やお魚くらいにして、胃腸を休ませ
徐々に食事を戻していき、2日までは特に「まごわやさしい」の食材を中心に消化よく刺激が少なそうな調理法にして2日でリセットしましょう
この時小麦粉系の食材は影響が大きいのでパン、パスタ、ラーメン、ピザ、などは控えましょう!

やってみてくださいね


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投稿者
県庁通り整体院 石倉 一平

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石倉 一平

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