全身美肌脱毛 痩身専門サロン LAULEA 西条店【ラウレア】
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ラウレア 西条店(LAULEA)のブログ
- スリムな体を作るために大切なことは??
- だんだんと暑くなり、夏本番が近づいてきていますね!
夏に向けてダイエットを始める人は多いと思いますが、多くの量を食べていないのに痩せない、、、そう言った経験はございませんか??
そのような場合、食事や運動・代謝を上げる、この3つが重要になってきます!
【食事の際に注意して頂きたいこと】
□低糖質を心がけてみましょう
糖質を摂ると血糖値が急激に上昇してインスリンが分泌され、使わなかった糖が脂肪に変わって蓄積されてしまいます。
ご飯や麺、パンなどの糖質は出来るだけ減らし1日に必要なエネルギー量は肉や魚、野菜や大豆などで補うよう意識しましょう!
□3食しっかり食べよう
1日に必要なエネルギー量を3食に分けてきっちり食べるようにしましょう。
朝食を抜いたり、夕食を抜いたりして、空腹の時間が長いとその後の食事で血糖値が急上昇して太りやすくなります(><)
また、体内時計が乱れて、かえって空腹感が増し食べ過ぎてしまうこともあります。
□夜遅い時間に食べないようにしよう
21時以降になるとBMAL1(ビーマルワン)という脂肪を溜め込みやすくなる働きのあるタンパク質が分泌されると言われています。
21時以降はなるべく食べるのを控えるようにしたいですね!
□食べる順番に気をつけよう
血糖値に上昇を緩やかにするため、食物繊維が豊富な野菜のおかずから食べ始めて→汁物→肉や魚などタンパク質のおかずという順番で食べていきましょう!
糖質は出来るだけ少量を最後に食べます!
□ゆっくり食べよう
早食いはせずに、しっかり噛んで、ゆっくり味わって食べることで満足感が得られます!
皆さんぜひ、これらのことに気をつけられてみてください(^^)☆
LAULEA西条店
西条市大町418-2
石川マンションV1階
TEL0897-47-3212
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