昼休みのトレーニングで時間を有効活用！：2025年4月10日｜エイムハイ(Aim high)のブログ

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投稿日：2025-04-10 12:36:22.0

昼休みのトレーニングで時間を有効活用！: 「昼休みにジムで汗をかくなんて時間がもったいない！」と思っていませんか？
しかし今、限られた時間を有効活用する“ランチタイムトレーニング”が注目を集めています。
忙しい方があえて昼休みに体を動かすことで、午後の仕事のパフォーマンスが大きく変わるというデータも。
短時間でも効率的に汗をかけるトレーニングメニューや、ランチタイムに運動を取り入れるメリット、注意点などを詳しく紹介していきます。「午前の疲れがスッキリ」「午後の眠気がこない」そんな嬉しい声も続々。
今回は、ランチタイムトレーニングの魅力を余すことなくお伝えします！

昼休みにジムに通う人が増えている理由

テレワークやフレックスタイムの普及で、働き方に柔軟性が出てきた近年。中でも注目されているのが、昼休みを利用してジムに通う“ランチタイムトレーニング”です。
「朝は時間がない」「夜は疲れて続かない」という声に応える形で、効率的に健康を維持できるこのスタイルが支持されています。また、昼間の運動は睡眠の質向上にもつながると言われており、結果的に仕事全体の生産性も向上するのです。

午前中の仕事にどんな影響がある？

意外かもしれませんが、午前中に蓄積されたストレスや肩こり・腰の張りを昼の運動でリセットすることで、午後の集中力やモチベーションが大幅にアップします。
特にデスクワークが中心の方は、軽くでも体を動かすことで血流が改善し、頭もスッキリ。疲労回復ホルモンとも呼ばれる“エンドルフィン”の分泌によって、気分も前向きになります。

3.ランチタイムトレーニングのメリット

.ストレス解消や気分転換にも

体を動かすことは、メンタルケアにもつながります。運動によって分泌されるセロトニンやエンドルフィンは、気分を安定させ、ストレスの軽減にも効果的。
忙しい毎日で張りつめた心を一旦リセットすることで、仕事のミスや人間関係のストレスにも前向きに対処できるようになります。まさに“心と体のメンテナンス”として、昼の運動はぴったりです！
昼の運動を取り入れることで、体調や気分が大きく変わります。
もし「最近運動できていないな」「午後になると眠くなるな」と感じているなら、ぜひランチタイムトレーニングを試してみてください。

あなたの1日が、よりアクティブで前向きになるきっかけになりますように。