『熱中症対策』　：2023年8月10日｜リラクゼーション聖美のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-08-10 10:52:43.0

『熱中症対策』　: こんにちは^ ^
いつも聖美ブログをご覧下さいましてありがとうございます。

やっと！！！　梅雨が明けましたね～(^^)/
学校も夏休みになり　『夏本番』　です♪
気温上昇した日が続きますので、今回は　『熱中症』　対策についてです。
いろんな場面で知っている基本的な事だと思いますが、もう1度見直してみて下さいね(^_-)-☆

★暑さに負けない身体を作る★
・バランスの良い食事・・・・・タンパク質→身体を作る主成分　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ミネラル→代謝を促し健康を保つ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミン→疲労回復　
　　　　　　　　　　　　　　　　　糖質→エネルギー源　
・水分補給・・・・・水だけでなく、少しの塩分と糖分も補給すると吸収しやすくなりますが、
　　　　　　　　　　　塩分・糖分は採り過ぎ注意！　
　　　　　　　　　　　（アルコールやカフェイン飲料、ジュースなどは水分補給にはならない）

・十分な睡眠・・・・・寝具を見直し、エアコンを適度に使い、睡眠環境を整え、体力を回復させる
・軽い運動・・・・・始める前・運動中・運動後の水分補給と、行う時間帯に注意し、筋力維持

★暑さ環境★
・気温・・・・・扇風機・エアコンを活用し「冷やしすぎ」はダメですが、暑さを我慢しない
・湿度・・・・・湿度が高いと熱が体内にこもりやすいので、換気やドライ機能を活用する
・衣類・・・・・通気性や吸湿性、速乾性の良い素材、冷却アイテム活用
・陽射し・・・・・運動や散歩は気温の低い時間帯を選ぶ。帽子・日傘を活用する

特に！！！
炎天下や、空調設備の整っていない室内でのスポーツや作業時は、こまめに休憩と水分補給を心がけてください。

身体が疲れると心も疲れるので、しっかり暑さ対策し、夏を楽しんで下さいねヾ(≧▽≦)/

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