フラットバック姿勢の特徴と改善策：2025年4月16日｜ストレチックス東十条店のブログ

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投稿日：2025-04-16 17:32:00.0

フラットバック姿勢の特徴と改善策: ●フラットバック姿勢の特徴

さまざまな姿勢が存在する中で、特徴的なものの一つに「フラットバック」と呼ばれる姿勢があります。
「フラット」「バック」なので平面な背中です。

度々記載している背骨なかたちですが、Ｓ字カーブといわれる状態が自然なものとされています。Ｓ字は波打っているようになっているので平面ではありません。
フラットバック姿勢はＳ字カーブが減少しているタイプの背骨、背中をしている姿勢なのです。
背骨のＳ字カーブは首の頸椎が前側に弯曲している前弯、背中の上部の胸椎は後ろに弯曲している後弯、腰の腰椎は前弯をしていますが、この弯曲が減少しています。

フラットバック姿勢をシルエットとしてとらえると、背中は真っすぐ、頭だけが前にあるといった立ち姿をしています。
これは、首から下の部分がフラットになったことで起こる、身体がバランスをとるために適応したことによるものです。
背骨は骨盤に乗っているので、骨盤の位置によってそのバランスを変えていきます。
このような姿勢により、骨盤、股関節の動き、背骨の動きも可動範囲が狭くなっていきます。

フラットバク姿勢では骨盤後傾により背骨の動きを低下させていることがあります。
骨盤後傾に関連する筋肉は、太ももの裏側のハムストリング、ハムストリングにつながるふくらはぎの腓腹筋があります。
また、骨盤の前傾が苦手なのでスクワットなどで太ももの前側の筋肉をトレーニングするようにしていきましょう。

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