脱毛 & フェイシャルサロン enluce 【エンルーチェ】
ダツモウアンドフェイシャルサロンエンルーチェ
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脱毛アンドフェイシャルサロン エンルーチェ(enluce)のブログ
- 自律神経を整える習慣**
こんにちは*
日頃の疲れが取れなかったりいつも体調がなんとなく悪いなど
お悩みの方はいませんか?
そういった不調は自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経を整える習慣をつけ、
体の不調をなくしていきましょう*
自律神経を整える習慣↓
●朝日を浴びる
朝日を浴びることによって、
副交感神経から交感神経へ上手に切り替えることができます。
体内時計もリセットされますよ*
●朝食をとる
脳や体の活動性が高まることで交感神経が優位に。
また、物理的に腸が動かされ、朝極まって便が出るようになります。
腸と自律神経は非常に深いつながりがあるので
腸内環境を整えることは自律神経を整えることにつながります。
●適度な運動をする
特に午前中に適度な運動をすることでセロトニンが活性化します。
血流が良くなり心身のスイッチもON*
ラジオ体操などの軽い運動でも効果的です。
朝日を浴びるためにカーテンを開けるとなお◎
●リラックスできる時間を作る
趣味やアロマを炊くなど心身がリラックスできる時間を作ることが大切です。
夜にリラックスタイムを作ると質の良い睡眠にもつながります*
簡単なことですが、意識しないと習慣化は難しいですよね。
まずは朝日を浴びるルーティーンから始めてみると良いと思います♪
エンルーチェでは皆様が少しでも日常を忘れてリラックスできる時間を過ごせるよう
心がけています*
ぜひほっと一息つきたい時にお立ち寄りくださいませ*
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