ヴォアール(VOIR)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-17 16:19:34.0
- 痩せたいならまず朝だけファスティング！！
- 皆さんこんにちは♪若林です(*^^*)
今日は最近よく耳にする朝だけファスティングだったり、１６時間ファスティングについて
お話していきます★
まず１６時間ファスティングってなに！？！？
最後の食事から次の食事まで１６時間あけて内蔵を休ませてあげることです。
ただ１６時間食事の間隔をあけるのって難しいですよね(/_;)
そこで睡眠時間を活用して朝ご飯を抜く、もしくは酵素に置き換えてあげるのが朝だけファスティングです♪
１６時間ファスティングで得られる効果
・自律神経のリセット
・腸内環境の改善
・酵素の活性
・オートファジーの活性
などがあります！！！
今日、特に注目してしていきたいのが【オートファジー】です！！
↓↓↓↓
【オートファジー】とは！？！？
細胞の残された使えないタンパク質や細胞の垢を取りまとめて、新しくタンパク質に作り直してくれるシステムです。
簡単に言うと細胞の大掃除です★★
オートファジーは最後の食事から１６時間過ぎるとより強く働かせることができます！！
オートファジーが活性するとたくさん良いことがおこります！！
・内蔵の働きが活性して代謝があがる
・活性酸素が低下する
・脂肪が分解され血流がよくなる
・細胞の大掃除、細胞をキレイにしてくれる などなど・・・
オートファジーを活性する事によって痩せやすく太りにくい身体に変えていきます。
無理なダイエットをして体調を崩したり、リバウンドをしてしまうよりか、
朝だけ我慢するだけなので、長く続けやすいですよね！！！
この長く続けられるってホントに大事(>_<)(>_<)！！！
・肌の調子が良くなった
・体重が増えない
・体重が減ってきた
・うんちがめちゃくちゃ出る
・体が軽い
・片頭痛が軽くなった
・集中力があがった
・血糖値がさがった などなど
お客様からも嬉しいお声がたくさん届いています★
スタッフも全員朝だけファスティングしてますが、みんな細いです(>_<)
そして健康的！！お肌もキレイ☆自分で言っちゃうけど・・笑
けど食事の量は昼、夜普通にとります★
１日３食は古いです！！！取りすぎです！！！
皆さんも朝だけファスティング初めてみませんか！？
身体にとってもいいことだらけですよ！！
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