痩身ダイエット&小顔専門店 della mamma(デラマーマ)日進香久山店
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デラマーマ 日進香久山店(della mamma)のブログ
- たまご
こんにちは!
デラマーマ日進店です!
ブログにお立ち寄り下さりありがとうございます!
今日は私たちにとても身近な食品である卵についてお伝えしたいと思います!
卵は「完全栄養食品」と呼ばれるほど、
様々な栄養をバランスよく含んでいる食品です。
ダイエット中や、筋肉をつけたいときに
摂取する食品としてもよく使われるので
栄養価が高くてタンパク質が豊富なもの
ということはみなさんご存知かと思います。
市販のMサイズの卵1個で
タンパク質を6グラムと豊富に含んでいますが、卵には脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの両方も含まれているのです!
脂溶性のビタミンではビタミンA、ビタミンEの抗酸化作用のあるビタミンを含んでおりお肌や体の酸化を予防する効果が期待できます。
また、水溶性のビタミンとしてはビタミンB群を多く含んでおり、疲労回復も期待できます。
そして、タンパク質は人間の体の20%をしめていると言われており私たちの体を構成する為に毎日必要とされている大切な栄養素です。
私たちの体が必要とする栄養素を満遍なく含む卵ですがビタミンCと食物繊維は含まれていませんので、お野菜なども一緒に摂ることも大切です☆
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