痩身ダイエット＆小顔専門店 della mamma（デラマーマ）日進香久山店
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デラマーマ 日進香久山店(della mamma)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-19 10:25:00.0
- 便秘を解消しよう！
こんにちは
デラマーマ日進店です！
ブログにお立ち寄り頂きありがとうございます！
今日は女性が特になりやす便秘についてお伝えしたいと思います。
まず便秘とは3日間以上排便がない状態のことをいいます。
20代以上の女性に多く、年齢とともに便秘に悩む方は増えていく傾向にあります。
便秘は運動不足や水分不足、また食生活の乱れによる食物繊維不足によってなってしまうことが多いと言われています。
ハードな運動ではなく軽いウォーキングやマッサージなどで大丈夫です。
腹部の血行を良くすることで胃腸の働きを活発にすることが目的となります。
水分不足は便秘だけでなく痩身の施術効果にも影響がある為当店に通って頂いているお客様にもよくお声がけさせて頂いております。
お水を飲む習慣がない方には朝起きたとき、食事の時、お風呂の前後、就寝前などタイミングを決めてお水をとることを意識して頂いております。
食事ではバランスの良い食事を心がけることで不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の含まれる食材を取り入れていけると良いです◎
不溶性食物繊維を含む食材としてはキャベツ、レタス、ほうれん草、さつまいも、大豆、きのこ類などです。
水溶性食物繊維を含む食材はわかめ、ひじき、こんにゃく、大麦などです。
色々な具材を入れたお味噌汁もおすすめです！発酵食品であるお味噌が腸内環境を整える手伝いをしてくれます！
便秘でお悩みの方はできるところから取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)
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