痩身ダイエット&小顔専門店 della mamma(デラマーマ)日進香久山店
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デラマーマ 日進香久山店(della mamma)のブログ
- 朝ご飯食べてますか?
こんにちは!
デラマーマ日進店です。
みなさま朝ご飯は食べていますか?
睡眠時間を優先して朝ご飯を食べる時間がない…朝は食欲がない…という方もいらっしゃるのではないでしょうか?
朝ご飯を抜くのは健康のためにもダイエットのためにもよくありません。
朝ご飯を抜いてしまうと代謝が下がり日中の消費カロリーが少なくなってしまったり、お昼ご飯を食べたときに血糖値が急上昇する為インスリンが大量に分泌されてしまい脂肪へと蓄積されやすくなってしまいます。
朝ご飯を食べる習慣の方はどんなものを食べていらっしゃいますか?
朝ご飯におすすめの食材をご紹介致しますので参考にして頂けましたら嬉しいです(^^)
まずはタンパク質が豊富なたまご、豆腐、納豆などです。
タンパク質は糖質と同じく体のエネルギーとして使われます。
朝は体のタンパク質が足りていない状態なので補給してあげましょう。
たまごは完全栄養食と言われるほど栄養が豊富なので朝には最適です!
また納豆は発酵食品なので腸内環境を整えてくれます。
お味噌汁や野菜たっぷりのスープなどもおすすめです。体を温めることができ、海藻類や野菜など食物繊維を摂ることができます。
お味噌は発酵食品なので納豆と同様腸内環境を整えてくれます。
ごはんやパンの炭水化物も抜いてしまっては体のエネルギーとなる栄養素が足りなくなってしまいます。玄米ごはんや押し麦を混ぜたごはんにしたり、ライ麦パンや全粒粉パンを選ぶことで食物繊維も豊富にとることができ血糖値の上昇も緩やかにしてくれます。
どうしても朝ご飯を食べる時間がなかったり食欲が湧かなくて食べられないという方は次回おすすめのドリンクをご紹介致します♪
是非ご覧ください☆
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