リラクゼーションサロン ロンガール
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ロンガール(Longgar)のブログ
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投稿日：2025-11-12 16:19:55.0
- 肩こりについて その３
- 前回は食事について記しました。
今回は食事と並び、健康的に生きる為に必要な事…運動について少し記します。
恐らく運動不足が肩こりや腰痛等の体調不良の原因だと思ってる方は結構居られるのでは無いでしょうか?
何故運動不足だと肩こりに成るのか?運動する＝骨格筋を使い関節を曲げ伸ばしする。そうすると必要な酸素やエネルギー源を血液が筋肉へと運んで来ます。
血液循環が促進されて体温が上がります。
運動不足だと血液循環が低下し、代謝も下がってしまい身体が冷えやすくなります。
と云う事で筋肉も固まりやすく成ってしまい肩こりも起こり易くなります。
ではどう言った運動をすれば良いのか?
運動不足の方が取り敢えず始めるなら歩くのが一番安全で手頃です。
人間は全身でバランスを取りながら上半身を支えて2足歩行をします。
現代人は歩行不足になりがちで、下半身の筋力低下や運動神経への刺激不足になっています。
そうすると上手に上半身をバランス良く支えられ無くなり、上半身に余計な力を入れて倒れない様頑張ります。
そのうち限界が来ると、肩こりや腰痛、背中の張り等の体調不良を自覚する事になります。
なので、歩く事で運動神経への刺激と下半身の筋力強化を図れば肩こりの改善をしやすくなります。
因みに歩くって、思っている以上に全身の筋肉を使います。
歩き慣れてないなら、初めは5分でも良いので続けて行き、慣れたら徐々に時間を延ばして行って、最終的に30分から40分でうっすら汗をかく位ウォーキング出来る様になる事を目指して下さい。
それが出来る様になった頃には肩こりもましになってるのではないかと思います。
只、歩かれるなら犬の散歩のついでとかでは無く、ちゃんと自分の足にフィットしたウォーキングシューズを履いて、良い姿勢も意識して歩かれる事をお薦めします。
その方が効率良く身体に良い刺激が与えられます。
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