ゴルフの腰痛を防ぐスポーツ整体：2025年2月26日｜ストレッチ整体ホープ(HOPE)のブログ

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投稿日：2025-02-26 18:37:00.0

ゴルフの腰痛を防ぐスポーツ整体: ゴルフの練習を続けてると腰が痛くなる事はよく聞きます。今回はストレッチをしてても、ゴルフで腰を痛くなる方に、ワンランク上の改善方法、『胸椎を捻る』ことで腰痛を改善する方法をご紹介します。

『ゴルフを上手くなりたい』
『ゴルフを続けたい』
『ゴルフすると腰痛がでる』
一つでも気になる方はぜひ参考にしてみてください。

・ゴルフと腰痛の関係
ゴルフは、腰痛の発生率が非常に高いスポーツの一つです。その主な原因は、スイング時の腰への過度な負担にあります。特に、アドレスの姿勢やスイング中の動きが不適切な場合、腰部に大きな負荷がかかってしまいます。

多くのゴルファーが「腰を回す」という意識でスイングしていますが、実は腰椎（腰の骨）は回転に適していません。無理に腰を回そうとすると、腰に過度な負担がかかり、痛みの原因となるのです。

構造的に捻れないものを無理やり捻じろうとしたらどうなるでしょう。
腰椎部に過剰なストレスが加わって損傷をしてしまう可能性があります。
これが腰痛の原因の一つとなっているのです。

では、予防にはどうするかを次に説明させて頂きます。

・腰痛予防のために胸椎を動かす
一方で、腰椎の上に位置する胸椎は回旋には有利な構造となっています。

つまり、捻る動作（回旋動作）をする際には胸椎の回旋をすることがポイントとなってくるのです。

ゴルフでの腰痛は胸椎ストレッチで改善
ゴルフによる腰痛は、決して避けられない運命ではありません。腰椎ばかりを使うのではなく、上手く胸椎を使うことで、腰への負担を軽減し、より効果的なスイングを実現できるでしょう。

ゴルフだけでなくテニスや野球などのスイング系のスポーツでは、胸椎は大事となってきます。

ゴルフは生涯スポーツです。体に優しいプレーを心がけ、長く楽しみ続けられるよう、今日から胸椎ケアを始めてみませんか？ストレッチ×整体では、胸椎のストレッチ指導を始め、肩甲骨の可動域、骨盤の歪み矯正、体幹トレーニングなどを行いゴルフのパフォーマンスアップに繋げていきます。

ゴルフでの腰痛やパフォーマンスアップにお悩みでしたらぜひ一度お気軽にご相談下さいませ。

詳細はこちら
https://shiga-seitai.jp/stretch-column/golf-lower-back-pain.html